01

地震來了我要不要跑？

地震發(fā)生時(shí)，不管你在室內(nèi)還是室外，保持冷靜并采取相關(guān)行動(dòng)，是保護(hù)自己的最好方法。

02

如果你在室內(nèi)

如果地震發(fā)生時(shí)，你碰巧在室內(nèi)，此時(shí)要繼續(xù)待在室內(nèi)。

不要試圖跑到其它房間甚至沖到室外去，在地震發(fā)生的第一時(shí)間，應(yīng)立即按照「趴下」「掩護(hù)」「穩(wěn)住」的安全原則保護(hù)自己，防止「震下來」的東西甚至倒塌的房屋等傷到自己。

1、趴下

立刻采取雙手雙膝支撐地面趴下的姿勢，這種姿勢重心低、不容易在地震中跌倒，也能在必要時(shí)快速移動(dòng)。

與此同時(shí)，用雙臂或者手邊適合的物件保護(hù)頭頸部，以防有東西掉下來砸到自己。

2、掩護(hù)

最好能找到一個(gè)堅(jiān)實(shí)的桌子作掩護(hù)，盡量把身體（至少頭頸部）都躲到桌子下面去。但一定要用手牢牢抓住桌子腿，否則，在地震的強(qiáng)烈晃動(dòng)下，你頭上的桌子、以及你自己，都可能在這種晃動(dòng)下四處滾動(dòng)而無法遮蔽住你的頭部。

如果房間沒有桌子，就設(shè)法挪到堅(jiān)固的大柱子旁邊、沒有大型家具的墻角、低矮的家具旁，一定要緊貼著墻角或家具作掩護(hù)，同時(shí)用手和胳膊保護(hù)好頭頸。

但有些地方是絕對不適合做掩護(hù)的：

不要躲在大家具旁的墻角！一旦家具倒了，那可是致命的威脅。

不要躲在門框下，那里也不安全！地震時(shí)，任何掉下來的東西都可能傷到你，躲在門框下并不能預(yù)防任何一種危險(xiǎn)情況的發(fā)生。

也要避免選擇靠近玻璃窗、瓷器、燈具、擺在高架上的物品以及掛著裝飾品等的位置做掩護(hù)?？傊艁y中也要遠(yuǎn)離那些平時(shí)就看起來不結(jié)實(shí)、搖搖晃晃的東西。

3、穩(wěn)住

搖晃期間一定要始終躲在相對安全的遮掩處，不要亂跑，直到搖晃停止。

這個(gè)時(shí)候跑出去，一方面容易被其他物品砸到，另一方面這個(gè)時(shí)候人可能是沒辦法站穩(wěn)的，任何意外都有可能發(fā)生。

如果地震發(fā)生時(shí)，你正在廚房或床上，那么，除了以上 3 點(diǎn)以外，你還有其他事情要注意：

如果你正在廚房里，迅速關(guān)閉電磁爐、天然氣等，然后找地方躲起來。

如果你正在床上，別慌，第一時(shí)間用枕頭保護(hù)頭部。如果在慌亂中滾下床或沖到門外，地面上已經(jīng)震下來的玻璃渣子等可能會(huì)直接扎到你。

當(dāng)?shù)谝徊◤?qiáng)烈的晃動(dòng)過去之后，一般會(huì)有一個(gè)相對平靜的時(shí)間，此時(shí)再迅速轉(zhuǎn)移到室外去避險(xiǎn)。在轉(zhuǎn)移過程中，如果是公共場所，比如商場、電影院、學(xué)校等，一定要遵循「不跑、不推、不語、不回」的四不原則，以防發(fā)生踩踏事故。

03

如果你在室外

如果地震發(fā)生時(shí)，你正在室外，第一時(shí)間遠(yuǎn)離高樓、電線、下水道，以及各種油、氣管道等。

1、遠(yuǎn)離建筑物附近

地震發(fā)生時(shí)，建筑物的窗戶及墻上的一些裝飾物非常容易掉下來，切記千萬不要靠近這些危險(xiǎn)區(qū)，并采取如上文所述的放低身體重心的姿勢，直到地震停止。

2、開車時(shí)，應(yīng)逐漸減速并待在車內(nèi)

如果地震發(fā)生時(shí)，你正在開車。不要急剎車，更不要貿(mào)然沖到車外！

先找個(gè)比較安全的路邊停下來，注意避開電線桿、立交橋、天橋或高架等地段；

待在車內(nèi)，并踩下剎車；

打開廣播，收聽是否有針對地震的緊急通知。

在此期間，車子可能會(huì)晃來晃去，但相對來說還是比較安全的躲避場所。

但是，如果地震發(fā)生時(shí)，自己所處的位置距離安全地段比較遠(yuǎn)，且需要自己開車到安全地段，開車時(shí)要警惕路上的異常情況，包括電線桿和電線砸落、路面斷裂、高架和橋梁坍塌等。

04

如果你在特殊情況下

不管在什么情況下，如果周圍條件允許，都要盡量做到「趴下」「掩護(hù)」「穩(wěn)住」這 3 點(diǎn)，并利用一切可利用的東西，保護(hù)好自己的頭頸部。

1、行動(dòng)受限

如果因?yàn)樾袆?dòng)受限，無法立即趴在地上，可以根據(jù)自己的條件保持坐位。

如果正坐在輪椅上，迅速將輪椅輪子鎖住，以防輪椅不受控制地滑來滑去，發(fā)生意外。

與此同時(shí)，要利用比較厚的書本、枕頭或者手臂保護(hù)頭頸部，將那些掉落或飛來物件可能帶來的傷害降到最低。

2、正在高樓里

趴下、尋找掩護(hù)并躲到地震結(jié)束為止，避開窗戶等。此時(shí)有可能會(huì)發(fā)生斷電，室內(nèi)的滅火器也會(huì)開始灑水，不要驚慌。

切記不要使用電梯！

3、正在電梯里

如果地震發(fā)生時(shí)，你恰好被困在電梯里，試著用力拍電梯門或用金屬物件敲，盡量引起他人注意，等待救援。

4、正在擁擠的室內(nèi)

趴下、尋找掩護(hù)并躲到地震結(jié)束為止。

不要盲目沖到出口處，此時(shí)肯定會(huì)有很多很多人涌向出口，有可能發(fā)生踩踏事件。

5、正在體育場或電影院

待在自己的座位上直到地震結(jié)束為止。即使地震結(jié)束，也要小心余震的發(fā)生，離開現(xiàn)場時(shí)要隨時(shí)保持警惕。

6、正在海邊

需要大概估計(jì)下地震持續(xù)的時(shí)間，如果劇烈搖晃持續(xù)了有差不多 20 秒以上，可能會(huì)伴隨海嘯的發(fā)生，抓緊時(shí)間跑到地勢比較高的地方（至少距離海岸 3 公里，高于海拔 30 米較安全）。

7、正在大壩下游

劇烈地震時(shí)，大壩隨時(shí)可能坍塌，如果你正處于大壩下游，尋找緊急事件疏散路線，抓緊時(shí)間離開現(xiàn)場。

05

地震來了，我躲在哪里更安全？

地震逃生時(shí)，盡量選擇這三個(gè)相對安全的空間：

室內(nèi)三角避震空間，比如內(nèi)墻墻根、墻角、衛(wèi)生間等開間小的地方；

戶外平面避震空間，比如應(yīng)急避難場所、公園、操場等空曠開闊的地方；

人體屈曲避震空間，比如采用蹲下蜷曲、靠固定物、面部朝下、手護(hù)頭頸、口眼微閉、用鼻呼吸的體位形成的自救空間。

圖片來源：國家應(yīng)急管理部

06

地震最容易造成什么傷害？

怎么救護(hù)？

全世界每年發(fā)生的 5 級以上的破壞性地震大約 1000 次，而其中真正能導(dǎo)致大面積房倒屋塌的特大地震平均不到 1 次。近些年修建的樓房，都是嚴(yán)格遵照當(dāng)?shù)乜拐鹪O(shè)防烈度的要求設(shè)計(jì)的，基本能達(dá)到「小震不壞、中震可修、大震不倒」。

但是即便房屋不倒，在 5 級以上的各種破壞性地震中，各種墜落的廣告牌、電線桿、樹木、磚瓦、外墻裝飾、玻璃碎片、室內(nèi)吊頂燈等，仍然會(huì)導(dǎo)致大量的人員受傷。傷害中各種骨折占第一位，軟組織損傷占第二位，擠壓綜合癥是第三位。采用正確的救護(hù)方法，可以減輕傷害，挽救生命。

1、妥善處理傷口擠壓傷時(shí)，應(yīng)設(shè)法盡快解除重壓。

遇到大面積創(chuàng)傷者，要保持創(chuàng)面清潔，用干凈紗布包扎創(chuàng)面，懷疑有破傷風(fēng)和產(chǎn)氣桿菌感染時(shí)，應(yīng)立即與醫(yī)院聯(lián)系，及時(shí)診斷和治療。

對大面積創(chuàng)傷和嚴(yán)重創(chuàng)傷者，可口服糖鹽水，預(yù)防休克發(fā)生。

極度衰弱及低血容量的患者要補(bǔ)充能量及擴(kuò)充血容量，休克傷員取臥位，對伴有胸腹外傷者要迅速護(hù)送轉(zhuǎn)至醫(yī)療單位。

2、止血、固定砸傷和擠壓傷是地震中常見的傷害。

開放性創(chuàng)傷，外出血應(yīng)首先止血抬高患肢，同時(shí)呼救。對開放性骨折，不應(yīng)作現(xiàn)場復(fù)位，以防止組織再度受傷，一般用清潔紗布覆蓋創(chuàng)面，作簡單固定后再進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)。

不同部位骨折，按不同要求進(jìn)行固定。并參照不同傷勢、傷情進(jìn)行分類、分級，送醫(yī)院進(jìn)一步處理。

3、呼吸心跳停止者，在現(xiàn)場立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇，重傷者如呼吸、心跳停止及大出血、頭痛、內(nèi)臟受傷者應(yīng)優(yōu)先搶救。

4、同時(shí)要預(yù)防破傷風(fēng)和氣性壞疽，并且要盡早深埋尸體，注意飲食飲水衛(wèi)生，防止大災(zāi)后的大疫。

傷口里甚至卡在身體里 (尤其是穿入軀干的大型異物)，千萬別取出來，拔出來可能會(huì)讓出血更嚴(yán)重。保持制動(dòng)，盡可能以原樣轉(zhuǎn)運(yùn)到附近醫(yī)院。

07

如果我被埋了，該怎么自救？

地震時(shí)如被埋壓在廢墟下，周圍又是一片漆黑，只有極小的空間，你一定不要驚慌，要沉著，樹立生存的信心，相信會(huì)有人來救你，要千方百計(jì)保護(hù)自己。

地震后，往往還有多次余震發(fā)生，處境可能繼續(xù)惡化，為了免遭新的傷害，要盡量改善自己所處環(huán)境。此時(shí)，如果應(yīng)急包在身旁，將會(huì)為你脫險(xiǎn)起很大作用。

保護(hù)呼吸暢通，挪開頭部、胸部的雜物，聞到煤氣、毒氣時(shí)，用濕衣服等物捂住口、鼻；

避開身體上方不結(jié)實(shí)的倒塌物和其它容易引起掉落的物體；

擴(kuò)大和穩(wěn)定生存空間，用磚塊、術(shù)棍等支撐殘?jiān)珨啾?，以防余震發(fā)生后，環(huán)境進(jìn)一步惡化。

如果找不到脫離險(xiǎn)境的通道，盡量保存體力，用石塊敲擊能發(fā)出聲響的物體，向外發(fā)出呼救信號，不要哭喊、急躁和盲目行動(dòng)，這樣會(huì)大量消耗精力和體力，盡可能控制自己的情緒或閉目休息， 等待救援人員到來。如果受傷，要想法包扎，避免流血過多。

如果被埋在廢墟下的時(shí)間比較長，救援人員未到，或者沒有聽到呼救信號，就要想辦法維持自己的生命，防震包的水和食品一定要節(jié)約，盡量尋找食品和飲用水，必要時(shí)自己的尿液也能起到解渴作用。

如果你在三腳架區(qū)，可以利用旁邊的東西來護(hù)住自己，以免余震再次把自己傷害，再把手和前胸伸出來，把臉前的碎石子清理干凈，讓自己可以呼吸，等人來救你。

08

地震后，我該怎么救助其他人？

據(jù)有關(guān)資料顯示，震后 20 分鐘獲救的救活率達(dá)98% 以上，震后一小時(shí)獲救的救活率下降到 63%，震后 2 小時(shí)還無法獲救的人員中，窒息死亡人數(shù)占死亡人數(shù)的 58%。

他們不是在地震中因建筑物垮塌砸死，而是窒息死亡，如能及時(shí)救助，是完全可以獲得生命的?；ゾ刃袆?dòng)，在抗震救災(zāi)中十分重要。

1、注意傾聽被困者的呼喊、呻吟或敲擊聲，根據(jù)建筑結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)，先確定被困者的位置，特別是頭部的位置，再開挖搶救，以避免搶救時(shí)造成不應(yīng)有的損傷。

2、先搶救容易獲救的被困者，如建筑物邊沿瓦礫中的幸存者。

3、搶救時(shí)，要先使被救者頭部暴露出來，并迅速清除其口鼻內(nèi)的灰土，防止窒息，進(jìn)而暴露其胸腹部。

4、對于埋壓時(shí)間較長的幸存者，要先喂些含鹽飲料，但不可給予高糖類飲食。然后邊挖邊支撐，注意保護(hù)被救者的頭部和眼睛。

這一類的傷者，要高度懷疑可能存在擠壓綜合征的危險(xiǎn)，如果肢體被擠壓時(shí)間超過 6 小時(shí)的傷者，在專業(yè)醫(yī)務(wù)人員沒有到達(dá)現(xiàn)場的時(shí)候，不可隨便解除他肢體上的擠壓重物，以防突然釋放重物后，肢端積累的毒素迅速回流心臟而導(dǎo)致中毒死亡。

5、對懷疑有骨折或頸椎、腰椎受傷的被救者，搶救時(shí)一定不可強(qiáng)拉硬拖，避免二次損傷，要設(shè)法暴露其全身，搬動(dòng)傷員時(shí)，不要扭轉(zhuǎn)、彎曲傷者的軀干，盡量保證頭、頸、軀干為一條直線的「滾圓木」原則，并采用木板等硬質(zhì)擔(dān)架轉(zhuǎn)運(yùn)傷者。

6、對被搶救出來的幸存者，應(yīng)采取各種適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行現(xiàn)場救護(hù)。

09

地震發(fā)生后

家里吃飯、喝水怎么辦？

地震發(fā)生后，家里的哪些食物和水是安全的，哪些是不安全的？做好食物和飲用水的儲(chǔ)備，以便不時(shí)之需。

緊急飲水儲(chǔ)備和凈化這樣做

1、量要儲(chǔ)備夠

一般來講，每人每天的飲水量達(dá)到 1.5～2 L 就可以了；清洗食物、洗澡、刷牙、洗碗等也需要用水，具體用多少，要看個(gè)人情況。所以按照自己的實(shí)際用量，家里至少儲(chǔ)備夠 3～5 天使用的飲用水。

2、密封性要好

儲(chǔ)備的飲用水最好用帶有良好密封性蓋子的桶來儲(chǔ)存。一般夠大夠厚的塑料方桶就可以，但像裝果汁或牛奶盒等這類容易擠壓變形的容器則不太合適。

另外，還需要在桶上貼個(gè)標(biāo)簽，注明儲(chǔ)存時(shí)間和用途等，以防時(shí)間長了自己記不清楚。

3、定時(shí)更換

這些用來應(yīng)急的飲用水每 6 個(gè)月就要換一次。

4、存放環(huán)境要講究

不要把備用的水放在化學(xué)有毒物的附近，比如汽油、農(nóng)藥之類的。要知道，這些化學(xué)物質(zhì)揮發(fā)出來以后，是可以「穿過」塑料桶，進(jìn)而污染里面的飲用水的。

儲(chǔ)藏的房間也要避免陽光暴曬，室溫不能過高。

10

如果沒有應(yīng)急儲(chǔ)備，哪些水可以用？

平時(shí)家中應(yīng)該有意識(shí)的存放一些瓶裝水，并定期更換。如果突發(fā)地震后沒有足夠的應(yīng)急飲用水儲(chǔ)備，通過下面這幾個(gè)方法也許能在家里找到干凈的飲用水。

1、冰塊

冰箱里面凍的冰塊融化后，也可以喝。

2、罐頭

水果罐頭、蔬菜汁還有各種罐頭食品里面的水也可以視情況來飲用。

3、馬桶

馬桶水箱里面的水可以用來喂寵物。如果水箱里面放了清潔劑或水是「藍(lán)色」的，寵物也不能喝的。

4、泳池

如果家里有游泳池或是溫泉的話，也可以用來洗澡，但這些水是不能喝的。

以下這些地方找來的水絕對不要喝：

暖氣片里的水；

家用熱水鍋爐里面的水；

水床（一種注了水的床墊）里面的水添加了殺真菌藥和其它化學(xué)物質(zhì)，床墊外包的聚氯乙烯也會(huì)污染里面的水，所以不能喝。

注意：碳酸飲料不能作為飲水儲(chǔ)備；咖啡和酒會(huì)使身體脫水，這些東西只會(huì)讓人體所需水量大大增加，所以也不能喝。

11

地震后有哪些二次傷害

我該怎么預(yù)防？

地震災(zāi)難后還要小心其他可能造成威脅的元兇，在有限的條件下，防止出現(xiàn)災(zāi)后疫情的二次傷害。

1、泥土

地震現(xiàn)場多發(fā)皮膚擦傷、骨折等外傷。有人抓起泥土止血，隨意抓起布條包扎捆綁，很容易沾染破傷風(fēng)桿菌。

應(yīng)分三步處理：

清洗傷口，如果沒有雙氧水等專業(yè)消毒制劑，應(yīng)該選擇清水沖洗；

開放傷口，壓迫止血后，不能密閉傷口；

盡快尋找醫(yī)生幫助，注射破傷風(fēng)疫苗。

2、污水

災(zāi)后城鎮(zhèn)供水系統(tǒng)被破壞，飲用水源會(huì)遭到污染，導(dǎo)致水中含有大量傷寒桿菌，極易感染傷寒。

如果沒有純凈水飲用，盡量選擇深井水，其次是泉水。不能確定來源的水，盡可能加入漂白粉等消毒劑，最簡單最重要的方法是煮沸，不喝生水。

3、毒蛇

在山區(qū)多的地方，還要防止毒蛇等襲擊，睡覺時(shí)扎緊袖口褲腿、盡可能不要睡在地上，不靠近墻壁。

4、老鼠

震后要注意防鼠、滅鼠。食用了鼠類啃噬過的食物易感染「流行性出血熱」，這種傳染性疾病高發(fā)，且致命性高。

5、蚊子

蚊子易傳播瘧疾和流行性乙型腦炎。睡覺時(shí)使用蚊帳，或在裸露的皮膚處涂防蚊霜?jiǎng)┗蛩幩?/p>

6、蒼蠅

蒼蠅最易傳染細(xì)菌性痢疾。

7、尸體

在 48 小時(shí)內(nèi)，尸體所產(chǎn)生的細(xì)菌、病毒、微生物成幾何級增長，處置不妥極易造成次生災(zāi)害，所以要盡可能早處理，嚴(yán)格消毒并用尸袋隔離。

掩埋地點(diǎn)遠(yuǎn)離水源和居民區(qū)，并做到深埋。接觸尸體人員要戴口罩、手套，穿防護(hù)服。尸體掩埋后，要嚴(yán)格消毒所有衣物和用品。

8、栓塞

骨折病人復(fù)位固定后，要主動(dòng)或者被動(dòng)地運(yùn)動(dòng)患處。如手臂骨折，可采用握拳 - 松手 - 握拳的方法活動(dòng)，促進(jìn)血液流動(dòng)，防止產(chǎn)生血栓。抬高患處有利于血液回流。

9、握手

在災(zāi)區(qū)缺少干凈水源洗手和消毒劑消毒時(shí)，減少握手可大大降低疾病傳播幾率。

12

防地震，平時(shí)我應(yīng)該做哪些準(zhǔn)備？

除了儲(chǔ)備自救常識(shí)外，做好物資儲(chǔ)備準(zhǔn)備工作，也能將災(zāi)害的損失減少至最低。

建議在家儲(chǔ)備的應(yīng)急物品包括但不限于：

水，每人每天至少需儲(chǔ)備 3.8 升的水，備夠 72 小時(shí)之用，建議買一些瓶裝水，要注意保質(zhì)期；食品，準(zhǔn)備足夠 72 小時(shí)之用的聽裝食品或脫水食品；

應(yīng)急燈和備用電池；

便攜式收音機(jī)等，或無線對講機(jī)；

急救箱，含有備用急救藥物，急救手冊、或手機(jī)下載可離線使用的急救知識(shí) ；

家用滅火器；

寶寶用品，包括奶粉、尿不濕、必備日用品等；

衛(wèi)生用品，如衛(wèi)生紙和女性衛(wèi)生用品；

重要文件和現(xiàn)金，證件的復(fù)印件；

工具，管鉗、扳手等，打火機(jī)，用來呼叫援救人員的哨子；

備一套衣服，以及一個(gè)小毯子。

13

哪些食物可以用來做應(yīng)急儲(chǔ)備？

具有以下特點(diǎn)的食物可以作為「儲(chǔ)備糧」：

1、保質(zhì)期長

2、方便儲(chǔ)存和食用

為了避免緊急情況下停電停水停氣，這些食物最好是不需要冷藏、不需要用水或烹飪加熱就可以直接吃的。

3、特殊人群的飲食需求

如果家里還有寶寶或是糖尿病患者等需要特殊飲食的人的話，也需要考慮到他們的需求。

4、寵物也要吃的

不要忘了寵物也需要食物。

還有，用來儲(chǔ)備的食物最好不要太咸或是太辣。

應(yīng)急狀態(tài)下，吃了辣條和咸菜的你可是找不到水來解渴的哦。

14

儲(chǔ)存應(yīng)急食物時(shí)需要注意些什么？

1、夠量

地震突然到來，常常不只導(dǎo)致自己家而是整個(gè)受災(zāi)地區(qū)出現(xiàn)食物短缺，所以應(yīng)急食物至少要準(zhǔn)備 3 天的量。不過也沒有必要特意買一些像脫水餐或?qū)ｉT的應(yīng)急食物；罐頭之類的食物，大約兩年的保質(zhì)期足夠用了。

2、選好地方

涼爽、干燥、避光的環(huán)境是理想的儲(chǔ)存地點(diǎn)。室溫在 5～15 ℃ 是最好的狀態(tài)。如果儲(chǔ)存條件好的話，罐頭等食品是可以保存很長時(shí)間的。

但是千萬不要把應(yīng)急食物放在冰箱散熱片后面，高溫會(huì)讓很多食物迅速變質(zhì)；也不要把食物放在汽油、潤滑油、油漆等石油制品的附近，有些食物會(huì)吸收這些東西的氣味。

3、保證完整儲(chǔ)存

儲(chǔ)存的地方要做好防鼠、防蚊蟲處理。如果用紙箱或硬紙盒儲(chǔ)存的話，最好外面再用東西包裹一層。

4、記錄時(shí)間

儲(chǔ)存前記錄好存放日期和保質(zhì)期，快過期前記得換一批新的來儲(chǔ)存。

15

儲(chǔ)存的應(yīng)急食物該怎么吃？

先把冰箱里面容易壞掉的食物吃掉，再吃應(yīng)急食物。但是記住，色澤、質(zhì)地、味道正常的食物才能吃。

一旦冷藏食物在常溫下放置超過 2 小時(shí)以后，無論看起來多么「新鮮」，都要丟掉；脹氣或是漏水的罐頭也絕對不能吃。

來源：中國防震減災(zāi)

責(zé)編：逸豪

審核：澤睿

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