親愛(ài)的南京市民：

愛(ài)國(guó)衛(wèi)生人人受益，疫情防控人人有責(zé)。正值全市疫情嚴(yán)峻時(shí)刻，我們號(hào)召全民積極參與愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)，為鞏固疫情防控成果繼續(xù)貢獻(xiàn)自己的力量，我們倡議：

一、愛(ài)國(guó)愛(ài)家，守望相助

弘揚(yáng)愛(ài)國(guó)主義精神

樹(shù)立健康強(qiáng)國(guó)理念

強(qiáng)化主人翁意識(shí)

熱愛(ài)家園、熱愛(ài)生活

凝心聚力、共克時(shí)艱

二、人人動(dòng)手，建美好家園

傳承愛(ài)衛(wèi)優(yōu)良傳統(tǒng)，大力開(kāi)展全民大掃除

做好垃圾分類

正確認(rèn)清

濕垃圾、干垃圾、有害垃圾、可回收垃圾

清理衛(wèi)生死角

雖然屋子表面打掃的光鮮亮麗了

但有些看不見(jiàn)的角落依然很臟

是油污、病媒生物聚集的好地方

消除病媒生物

病媒生物是能直接或間接傳播疾病，危害、威脅人類健 康的生物。最常見(jiàn)的就是我們常說(shuō)的“四害”（蚊子、蟑螂、蒼蠅、老鼠）。不僅影響環(huán)境安全，更能傳播疾病，影響健康。

滅鼠滅蚊滅蠅滅蟑螂~行動(dòng)起來(lái)~

凈化居家、工作場(chǎng)所和公共空間，創(chuàng)造干凈、整潔人居環(huán)境。

三、摒棄陋習(xí)，預(yù)防疾病

勤洗手

七步洗手法，一步不能少

七步口訣

“內(nèi)-外-夾-弓-大-立-腕”

戴口罩

阻斷病毒傳播，口罩最重要

常通風(fēng)

加強(qiáng)通風(fēng)換氣

每天開(kāi)窗通風(fēng)2～3次，每次不少于30分鐘

勤消毒

物體表面清潔消毒

應(yīng)當(dāng)保持環(huán)境整潔衛(wèi)生，每天定時(shí)消毒，并做好清潔消毒記錄。對(duì)高頻接觸的物體表面，可用含有效氯250mg/L～500mg/L的含氯消毒劑進(jìn)行噴灑或擦拭，也可采用消毒濕巾進(jìn)行擦拭。

衛(wèi)生間消毒

定期在馬桶內(nèi)倒入50mL 84消毒劑或3-4片泡騰片（以500mg/片為例），等待泡騰片完全溶解后，蓋上馬桶蓋后沖水。坐便器用含有效氯500mg/L的含氯消毒劑，噴灑或擦拭消毒。

衛(wèi)生潔具消毒

衛(wèi)生潔具可用有效氯含量為2000mg/L的含氯消毒劑浸泡或擦拭消毒，作用30分鐘后，清水沖洗干凈，晾干待用。

四、健康生活，迎幸福未來(lái)

合理膳食

食物種類齊全，結(jié)構(gòu)合理，數(shù)量充足。每天攝入的食物種類應(yīng)包括五大類：谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚(yú)蛋奶類、大豆堅(jiān)果類、烹調(diào)油。

適量運(yùn)動(dòng)

宅在室內(nèi)的我們應(yīng)該每天至少抽出30分鐘的時(shí)間開(kāi)展室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，以增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高身體的抗病能力。如跳繩、瑜伽、健身操等。

戒煙限酒

吸煙不能預(yù)防病毒感染，還會(huì)降低身體抵抗力。

飲酒不易感染新型冠狀病毒肺炎的說(shuō)法沒(méi)有科學(xué)根據(jù)。過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致心源性猝死、慢性酒精中毒、慢性胃炎、酒精性肝硬化和高血壓等，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加。

心理平衡

疫情期間感到沮喪、憋悶、失眠是疫情帶來(lái)的自然的情緒反應(yīng)，科學(xué)認(rèn)識(shí)疫情，保持良好心態(tài)，轉(zhuǎn)移注意力等可以有效緩解不良情緒。

讓我們一起做到

飲食有節(jié)

起居有常

動(dòng)靜結(jié)合

心態(tài)平和

當(dāng)好健康第一責(zé)任人

養(yǎng)成文明健康、綠色環(huán)保的生活方式

來(lái)源：南京市疾病預(yù)防控制中心