錢江晚報(bào)·小時(shí)新聞 見習(xí)記者 許紫瑩/整合

3月9日晚，杭州通報(bào)新增1例新冠肺炎確診病例，杭州余杭區(qū)劃定“三區(qū)”范圍。此前，浙江開化、溫州也通報(bào)了陽(yáng)性病例，疫情形勢(shì)似乎又開始嚴(yán)峻起來(lái)。

新型的奧密克戎毒株有什么特點(diǎn)？普通民眾日常要如何做好防護(hù)？怎么收快遞才能避免物傳人？飲食要注意什么？這一篇全都告訴你。

奧密克戎毒株傳染性強(qiáng)

在環(huán)境中存活時(shí)間較長(zhǎng)

“和德爾塔病毒株相比，奧密克戎的傳染性更強(qiáng)，傳染范圍更廣，而且它的潛伏期也比較短，代際傳播在一兩天內(nèi)就可以完成?！闭憬髮W(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院感染病科主任、博士生導(dǎo)師、主任醫(yī)師盛吉芳教授說(shuō)。

此前，盛吉芳曾參與診治境外輸入的奧密克戎患者，“患者的癥狀都比較輕，主要表現(xiàn)為上呼吸道問題，包括咳嗽，咽部疼痛，發(fā)熱不明顯，會(huì)伴有嗅覺失靈等。和普通感冒比較像，很多年輕患者最初也會(huì)覺得自己是感冒，想著抗一抗就過去了。這期間，可能會(huì)四處走動(dòng)，造成傳播?！?/p>

盛吉芳表示，除了復(fù)制快、傳染快之外，奧密克戎病毒株還有一個(gè)特點(diǎn)，那就是在環(huán)境中存活時(shí)間比較長(zhǎng)，也正因如此，它在物品和環(huán)境中的檢測(cè)率要比德爾塔要高。這可能和它變異后，環(huán)境適應(yīng)能力增強(qiáng)有關(guān)。

對(duì)于奧密克戎患者的治療，盛吉芳認(rèn)為，目前沒有太大難題。治療方案也和此前一樣：抗病毒治療以及對(duì)癥治療。治療周期一般是2-3周。

正確佩戴和摘除口罩

積極接種疫苗，發(fā)熱咳嗽速排查

那么在日常生活中，我們應(yīng)該如何做好防范呢？

“在公共場(chǎng)合以及人員聚集的地方，正確佩戴口罩，這是非常重要，也很有必要的?！?盛吉芳再三強(qiáng)調(diào)戴口罩的重要性，她此前發(fā)現(xiàn)，在一些單位的會(huì)議場(chǎng)所，很多人放松了戴口罩的意識(shí)，“有人覺得，我們都是單位的同事，沒有關(guān)系，但其實(shí)，離開單位后，大家都是四散開來(lái)的?！?/p>

如何正確佩戴和摘除口罩？醫(yī)生建議：佩戴前，請(qǐng)洗手，保持手部衛(wèi)生；將口罩展開固定于面部，要罩住鼻、嘴和下巴；將雙手指尖放在鼻翼兩側(cè)，從中間位置開始，用指腹順勢(shì)向兩側(cè)按壓，根據(jù)鼻梁形狀塑造口罩鼻夾，要壓實(shí)。

需要摘下口罩時(shí)，手不要觸碰口罩前部污染面；用干凈的手從耳部拉住口罩帶，從臉部移除，并丟進(jìn)黃色垃圾桶；洗手。

另外，為防物傳人，在乘坐電梯、接觸公共物品時(shí)也需要有防范意識(shí)，比如按電梯按鈕時(shí)，可以使用電梯內(nèi)的消毒用品，或者用紙巾墊一下。一旦回到家中，就要迅速用酒精消毒洗手，脫下衣服掛在通風(fēng)處，換上干凈衣物。

除此之外，疫苗接種依舊是有必要的。目前來(lái)看，年輕人的疫苗接種率比較高，但60歲以上人群的疫苗接種率相對(duì)比較低，而這部分人一旦被感染，風(fēng)險(xiǎn)比年輕人更高。

對(duì)于普通公眾來(lái)說(shuō)，除了做好日常防護(hù)，還要提高警惕，出現(xiàn)一點(diǎn)發(fā)熱、咳嗽、喉嚨疼痛等癥狀，一定要及時(shí)排查。

收快遞包裹最好無(wú)接觸

拆前消毒、拆后洗手

專家提醒，收包裹，無(wú)接觸才安全?？梢哉?qǐng)快遞小哥將包裹放在家門口、小區(qū)大門口指定地點(diǎn)，或者暫存在快遞柜或驛站，再自行取回?？爝f柜取貨盡量采用掃描二維碼的無(wú)接觸方式。

如果是貨到付款類需要當(dāng)面簽收的包裹，市民需要提前佩戴好口罩和一次性手套（也可墊一層紙巾），盡量與他人保持1米以上的安全距離，簽收可自備簽字筆。

對(duì)來(lái)自國(guó)內(nèi)低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)的包裹，我們?cè)谌“埃骱每谡趾褪痔?。避開取件高峰，避免人群聚集。回家前就把包裹外包裝拆開按生活垃圾分類丟棄，盡量不要將外包裝帶回家。全過程避免用手觸摸口、眼、鼻。脫去手套后，雙手要在流動(dòng)的清水下用洗手液（肥皂）清洗，或者用快速手消毒劑消毒。

對(duì)來(lái)自境外或國(guó)內(nèi)中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)的包裹，我們要戴好口罩和手套，對(duì)包裹內(nèi)外表面的六個(gè)面用75%的酒精或1：100的84消毒液進(jìn)行消毒，也可以在陽(yáng)臺(tái)等室外空曠的地方放幾天再打開，包裹內(nèi)物品也需要消毒。外包裝消毒后要及時(shí)按生活垃圾分類處理。全過程避免用手觸摸口、眼、鼻。脫去手套后，雙手要在流動(dòng)的清水下用洗手液（肥皂）清洗，或者用快速手消毒劑消毒。

家里來(lái)過健康不明訪客

及時(shí)消毒勤通風(fēng)

面對(duì)目前的疫情形勢(shì)，大家除了做好個(gè)人防護(hù)之外，居家消毒也得做到位。

首先，外出回家后應(yīng)當(dāng)及時(shí)用洗手液和流動(dòng)清水采用“七步法”洗手，或使用含醇的免洗手消毒劑對(duì)雙手表面進(jìn)行消毒。

若有身體健康狀況不明的客人來(lái)訪，還應(yīng)及時(shí)對(duì)室內(nèi)相關(guān)物體表面進(jìn)行消毒，可選用帶有“消”字號(hào)、有效期內(nèi)的500mg/L含氯消毒劑（例如1：99配比的84消毒液）或2000mg/L的復(fù)合雙鏈季銨鹽進(jìn)行擦拭消毒，或衛(wèi)生（消毒）濕巾對(duì)可能污染表面如桌面、門把手等進(jìn)行擦拭消毒，地面可用500mg/L含氯消毒劑進(jìn)行拖地。

另外，室內(nèi)也要做好通風(fēng)換氣，可選擇自然通風(fēng)或機(jī)械通風(fēng)。

日常飲食“三多三少”

及時(shí)補(bǔ)水很重要

在日常飲食方面，建議大家遵循“三多三少”原則，即多優(yōu)質(zhì)蛋白、多鈣、多膳食纖維，少油、少鹽、少糖。

每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，要吃1斤蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充堅(jiān)果。山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合等都是益氣養(yǎng)陰且清淡的食物，宜多吃。

另外，及時(shí)補(bǔ)水對(duì)抵抗病毒也很重要，建議成人每天喝水1500-2000ml，兒童每天喝水1000-1500ml。

此外，要調(diào)節(jié)情緒，平和心態(tài)；注意休息，勿過疲勞。

在醫(yī)院要也全程戴好口罩

遇見鄰居不要扎堆聊天

疫情來(lái)了要減少出門，但生病了還是得及時(shí)就醫(yī)，但在路上和醫(yī)院里，都應(yīng)做好必要的防護(hù)。

如果有發(fā)熱癥狀的，請(qǐng)一定要到設(shè)發(fā)熱門診的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，且路上別乘坐公共交通，最好是開私家車或步行前往。

而在基層社區(qū)醫(yī)院，接待的多數(shù)還是患慢性病的老年人，特殊時(shí)期，請(qǐng)大家一定要配合工作人員亮碼、測(cè)溫、預(yù)檢分診，這是對(duì)別人也是對(duì)自己安全負(fù)責(zé)。

在就診過程中，一定要全程戴好口罩。據(jù)有些醫(yī)務(wù)人員反映，在候診時(shí)，經(jīng)常有人把口罩拉下來(lái)掛在下巴上透氣，還有的人經(jīng)工作人員提醒，才從口袋里掏出皺巴巴的口罩戴上。雖然醫(yī)院現(xiàn)在已安排了專人巡查，一旦發(fā)現(xiàn)，馬上提醒，但病毒防不勝防，還是得靠每個(gè)人自己自覺。

另外，還有一個(gè)在社區(qū)醫(yī)院特有的隱患，來(lái)看病的多是鄰居，熱情的人們一見面就愛聊天，聊著聊著就容易扎堆，這對(duì)防疫也非常不利，請(qǐng)大家一定要保持社交距離，候診時(shí)隔位坐，看診時(shí)一人一診室。

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)防重于治

試試中醫(yī)藥預(yù)防法

一、中藥湯劑

組成：黃芪、防風(fēng)、炒白術(shù)、紫蘇葉、廣藿香、 蘆根、金銀花、甘草、陳皮、生姜等。

功效：益氣固表，化濕健脾。

用法：煎服，一日兩劑。

二、中藥代茶飲

組成：廣藿香、豆蔻、炒麥芽、薄荷、金銀花、紫蘇葉、香薷等。

功效：清暑熱、化濕濁、扶正氣。

用法：沸水沖泡，分次代茶飲用。

三、中藥香囊

組成：艾葉、藿香、肉桂、菖蒲、白芷、蒼術(shù)、薄荷等。

功效：芳香辟穢，化濁解毒。

用法：共研細(xì)末，制成香囊。

四、中醫(yī)艾灸

穴位：神闕、關(guān)元、氣海、胃脘、足三里等。

功效：溫陽(yáng)散寒除濕，調(diào)理脾胃，提高機(jī)體的免疫功能。

“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”，維持個(gè)人的健康良好狀態(tài)，是預(yù)防疫病的基礎(chǔ)。

健康碼突然變色

自查、上報(bào)、申訴要記牢

先自查：對(duì)照陽(yáng)性病例軌跡，仔細(xì)回憶自己最近的行程，核對(duì)是否與確診患者有重合。

后上報(bào)：將情況上報(bào)所在社區(qū)和單位，主動(dòng)告知突變黃碼以及最近詳細(xì)行程，安排好手頭工作。

再申訴：打開支付寶，點(diǎn)開健康碼下方的網(wǎng)絡(luò)申訴，填寫姓名、身份證號(hào)、居住地等，填寫申訴理由，做到詳實(shí)規(guī)范、有理有據(jù)，如平時(shí)都是騎電瓶車上班，未乘坐過公共交通工具；近幾日由于工作需要每日都做核酸，且都是陰性等。

最后等待：點(diǎn)擊提交后，接下來(lái)要做的就是居家靜靜等待轉(zhuǎn)碼了。

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