近日，

成都新一輪的本土疫情突如其來(lái)，

可能有的小伙伴接到通知

被要求居家隔離或居民健康監(jiān)測(cè)。

居家隔離對(duì)房間有什么要求？

有哪些注意事項(xiàng)？

期間如何保持身心愉快？

快和小編一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家的建議

一、隔離房間有哪些要求？

1

單獨(dú)居住

居家醫(yī)學(xué)觀察者最好單獨(dú)居住。如果條件不允許，選擇一套房屋里通風(fēng)較好的房間作為隔離室，保持相對(duì)獨(dú)立。

2

放置桌凳

隔離房間門外放置桌凳，作為非接觸式傳遞物品的交接處。

3

不用中央空調(diào)

居家醫(yī)學(xué)觀察者居住的房間使用空調(diào)系統(tǒng)時(shí)，應(yīng)選擇分體式空調(diào)，不使用和其他房間共通的中央空調(diào)。使用分體式空調(diào)時(shí)，應(yīng)間隔一段時(shí)間開(kāi)窗通風(fēng)（通風(fēng)30分鐘以上）。

4

衛(wèi)生間注意消毒

條件允許的情況下，盡量使用單獨(dú)衛(wèi)生間，保持通風(fēng)，并做好消毒。沖洗衛(wèi)生間排泄物時(shí)，應(yīng)先關(guān)上坐便器蓋子。若隔離對(duì)象使用獨(dú)立衛(wèi)生間，應(yīng)每天消毒一次；若家庭成員共用衛(wèi)生間，隔離對(duì)象每次用完后應(yīng)立即消毒。便池及周圍用含有效氯1000 mg/L的消毒劑浸泡或擦拭消毒，作用30分鐘，清水擦凈。

5

防護(hù)用品配備到位

房間內(nèi)應(yīng)當(dāng)配備體溫計(jì)、紙巾、口罩、一次性手套、消毒劑等個(gè)人防護(hù)用品和消毒產(chǎn)品及帶蓋的垃圾桶。

二、居家隔離，如何做好衛(wèi)生防疫？

1.保持家居通風(fēng)，每天盡量開(kāi)門窗通風(fēng)，不能自然通風(fēng)的用排氣扇等機(jī)械通風(fēng)。

2.做好衛(wèi)生間、浴室等共享區(qū)域的通風(fēng)和消毒。

3.自己準(zhǔn)備食物、飯前便后、戴口罩前后，均應(yīng)當(dāng)洗手或手消毒。擦手時(shí)，最好使用一次性擦手紙。

4.講究咳嗽禮儀，咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮蓋口鼻或用手肘內(nèi)側(cè)遮擋口鼻，將用過(guò)的紙巾丟至垃圾桶，如接觸呼吸道分泌物立即洗手或手消毒。

5.不與家庭內(nèi)其他成員共用生活用品，餐具使用后應(yīng)當(dāng)清洗和消毒。餐具首選煮沸消毒15 分鐘。

6.臺(tái)面、門把手、電話機(jī)、開(kāi)關(guān)、熱水壺、洗手盆、坐便器等日常可能接觸使用的物品表面，用含有效氯250mg/L～500mg/L的含氯消毒劑擦拭，后用清水洗凈，每天至少1次。

三、居家隔離期間，如何進(jìn)行心理調(diào)適？

需要提醒大家的是，居家隔離期間，如何保持身心愉快？我們的情緒、認(rèn)知及行為等各個(gè)方面如何及時(shí)調(diào)整？小編在這里給大家一些建議：

1、定計(jì)劃：給自己建立一個(gè)生活秩序。

宅在家中，你的生活失去了秩序，就會(huì)增加很多內(nèi)心的失秩感。在這種情況下，你更有可能無(wú)限地刷負(fù)面新聞、任由自己的注意力被壞情緒控制。

建 議

盡可能給自己的生活制定一些“抓手”。比如每天看書兩個(gè)小時(shí)、寫一篇日記、學(xué)燒一個(gè)新菜；比如每天早上9點(diǎn)吃早飯、或下午15：10分做10分鐘運(yùn)動(dòng)、晚上10點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)等等。這些生活中的小秩序，能夠幫助你面對(duì)絕大多數(shù)失控的情緒。

2、控制負(fù)面信息的攝入，多花時(shí)間做令你感到高興的事。

回憶并記錄每天自己將精力花在什么事情、什么人上？

建 議

將你的時(shí)間，多花在你喜歡的事情和人身上、少花在令你不高興的事情和人身上。尤其是睡覺(jué)前控制刷手機(jī)的時(shí)間，堅(jiān)持下去，就會(huì)對(duì)個(gè)人的情緒帶來(lái)顯著改善。

3、不要在情緒中做重大決定。

人在應(yīng)激狀態(tài)下，很容易體驗(yàn)到無(wú)敵感、沖動(dòng)感。在情緒之下，人常魯莽做事，不免會(huì)給之后的自己帶來(lái)一些困擾。

建 議

羅列出你信任的家人、朋友，當(dāng)你感到要做出一些重大的決定時(shí)，多和他們聊天，表達(dá)、聽(tīng)取他們的意見(jiàn)。凡事讓自己學(xué)會(huì)等待。

4、建立自己的心理安全空間。

當(dāng)我們的感受被言語(yǔ)化、被命名、被我們自己或安全的他人看見(jiàn)、理解或消化后，我們內(nèi)心的混亂感就會(huì)消失。

建 議

找到令你感到安全的人或空間，將自己的感受用文字、語(yǔ)言來(lái)描述或表達(dá)出來(lái)，對(duì)于穩(wěn)定心理狀態(tài)異常重要。

四、劃重點(diǎn)！居家隔離還要注意這些

另外，在居家隔離期間需要特別注意是：

1.應(yīng)在社區(qū)醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下進(jìn)行居家醫(yī)學(xué)觀察。

2.居家醫(yī)學(xué)觀察期間，拒絕一切探訪，其他人員盡量不進(jìn)入隔離房間。

3.盡量減少與其他家庭成員接觸，必須接觸時(shí)保持1米以上距離，戴好口罩，做好個(gè)人防護(hù)。

4.居家醫(yī)學(xué)觀察者應(yīng)當(dāng)每天早、晚各進(jìn)行一次體溫測(cè)量和自我健康監(jiān)測(cè)，并將監(jiān)測(cè)結(jié)果主動(dòng)報(bào)告至社區(qū)醫(yī)學(xué)觀察管理人員。

5.醫(yī)學(xué)觀察期間，如居家醫(yī)學(xué)觀察者出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）覺(jué)減退、腹瀉等癥狀時(shí)，社區(qū)管理人員應(yīng)當(dāng)及時(shí)向當(dāng)?shù)匦l(wèi)生健康行政部門和轄區(qū)疾控機(jī)構(gòu)報(bào)告，按規(guī)定將其轉(zhuǎn)至定點(diǎn)醫(yī)療機(jī)構(gòu)排查診治，實(shí)行閉環(huán)管理。

隔離的日子雖然難捱

但相信在大家的共同努力下

疫情會(huì)很快被撲滅

期待我們都早日回歸到正常生活之中！

感謝每一個(gè)你們！

來(lái)源：（健康四川官微 四川疾控）

主辦：崇州市衛(wèi)生健康局

審核：袁文

編輯：馬麗 郭佳

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